Foten, Jordning

Skosulan mot fotsulan och tvärt om, upplever du någon skillnad?

Upptäck i dig själv

När du svänger, vill din kropp per automatik svänga med fokus på din insida eller din utsida?

Foten, Jordning

Blir upplevelsen annorlunda om du låter stigbygelplattan komma upp och möta/bära din fot istället för att din fot ska nå ner till stigbygelplattan?

Andning

Händer det något med din andning om du istället för att försöka andas djupt luktar på din omgivning?

Byggklossar

Hur reagerar din kropp på ordet "självbärig"?
(att vara självbärig)

Sittbenen

Känner du båda dina sittben lika mycket eller är det något som känns tyngre/lättare än det andra? Vad skulle du behöva göra för att du ska uppleva dem som lika? Kan de förbli lika även när du svänger/går på volt och/eller utför andra övningar?

Andning

Dina skulderblad, hur rör de sig vid in- resp. utandning? Åker de ihop och upp för att sedan släppas ner och breddas, eller breddas de för att sedan åka ihop något?

Armbågar

Dina armbågar, finns det möjlighet till rörelse inne i leden eller känns den låst? Vad händer om du tänker att du har tunga armbågar?

Tankens kraft

Hur känns ordet/känslan ”frihet” i kroppen? Lättar/öppnar du upp/expanderas det någonstans i kroppen? Hur upplever du din andning?

Bröstbenet

Ditt bröstben, känns det fritt och rörligt eller fast och stelt, eller någonstans mitt emellan? Hur påverkar det din andning samt resten av kroppens rörlighet och förmåga att ta emot hästens rörelse?

Foten

Har du en bred fot med jämn kontakt mot hela stigbygelplattan eller har du mer tryck på insidan eller utsidan av foten? Är det lika på båda fötterna?

Bäcken och ryggrad

Var fäster ditt bäcken ihop med din ryggrad? Är det en fast fästning eller finns det möjlighet till rörelse där?

Tårna

Dina tår, vilar de i skon eller kniper/spretar de? Vad händer om du byter placering på stigbygeln? Kan du vifta på tårna utan att tappa balansen?

Byggklossar

Vad är din kropps svar om din ridlärare (eller någon annan auktoritär person ) säger till dig
-”sträck på dig!”/-”räta upp dig!”?
När är din ryggrad som längst, dvs när är du som längst?
Är det när bröstbenet och rumpan åker ut och axlarna bak, eller är det när din nacke kan förlängas och korsben och bröstben är parallella?

Benets leder

Skulle höftleden, knäleden och fotleden kunna samarbeta och göra att benen sviktar ihop med hästens rörelser? Vilken rörelseriktning har svikten? Vad händer om du fixerar en led, påverkar det de andra två lederna och där med din förmåga att vara följsam?

Fotleden

Din fotled, är den en gångjärnsled eller en kulled?
Vilka rörelser är det tänkt att den ska göra?
Finns det en viss rörlighet i fotlederna när du rider?
Vad händer vid volt/tempoväxling/gångartsbyte/halt?
Kan de få förbli rörliga och sviktande?

Knäleden

Din knäled, vad för typ av led är det (gångjärnsled/kulled)? Vilka rörelsemöjligheter har den?
Finns det en viss rörlighet i dem när du rider? Vad händer vid volt/tempoväxling/gångartsbyte/halt? Förblir båda rörliga eller låser du någon eller båda?

Höftleden

Vart sitter dina höftleder? Vad för typ av led är det (gångjärnsled/kulled)? Vad har du för rörlighetsmöjligheter i leden (avsuttet och uppsuttet)? Vad händer i leden vid voltarbete/tempoväxling/gångartsbyte/halt? Kan den få vara mjuk, djup o väloljad oavsett aktivitet?

Överkäken

Upplever du någon skillnad i kroppen om du slappnar av i din överkäke? Händer det ngt på yttre respektive inre överkäken när du går in på en volt? Byte av gångart?

Sittbenen

Hur skulle du förklara för dig själv dina sittbens rörelse i skritt/trav/tölt/galopp/pass på rakt spår? Är det samma förklaring på båda sittbenen eller varierar det?

Foten

En nedsläppt häl eller en nedtryckt häl?
Får foten vara parallell med underlaget?

Andning

Hur uppför sig dina axlar vid in- respektive utandning när du tar ett djupt andetag? Åker de upp mot öronen vid inandning för att sedan släppas ner vid utandning, eller är de mer eller mindre oberoende och vilar på bröstkorgen?

Mjuka ögon

Upplever du någon skillnad om du låter omvärlden komma till dig istället för att du söker upp den? Vilar dina ögon i sina hålor eller söker de ständigt upp mål du ska ta dig till, gärna så fort som möjligt?

Placering

I tanken, vart upplever du att du sitter på hästen? Över frambenen/mitt på hästen/över bakbenen? Vart känns det som det är enklast att vara i balans och i hästens rörelse?

Korsben Bröstben

Ditt korsben och ditt bröstben, hur förhåller de sig till varandra när du upplever att din kropp kan ta emot hästens rörelser som bäst?

Sittbenen

Skulle du säga att du tar emot hästens rörelser upp genom sittbenen eller försöker du sticka ner sittbenen i hästens ben?

Andning

Vid ett djupt andetag, åker din mage ut eller in vid inandning?